4 glavne odluke za najbolju sezonu do sada
Za plivače širom sveta kraj leta znači i početak nove sezone, dugačkih i teških treninga i ranog ustajanja.
Glavni cilj na početku je naravno vraćanje u formu, ali pored fizičke forme važno je raditi i na mentalnoj pripremi kako bi se psihički što bolje pripremili za uspehe koje želite da dostignete ove sezone. Postavljanje ciljeva na početku sezone pomoći će plivačima da ostanu fokusirani tokom dugačkih meseci koji slede.
Mi vam ovde nabrajamo samo neke odluke koje možete doneti kako biste lakše postigli svoje ciljeve i imali najuspešniju sezonu do sada
1. BUDITE UZOR DRUGIMA
Postoji mnogo načina na koje možete predvoditi ljude oko sebe. Vođe motivišu i podržavaju ljude oko sebe, inspirišu, navijaju i daju savete. Takođe, vođe pokazuju dobar primer svojim postupcima, vrednim radom i upornošću. A kada imate makar jedan dobar primer i ostali će poželeti da ga prate. Vredan rad i uspeh su zarazni.
2. RADITE VIŠE NA SVOM OPORAVKU
Oporavak je stavka koju mnogi sportisti olako shvataju i stavljaju na kraj svoje liste prioriteta. Kad god su u stisci sa vremenom, stavke oporavka su ono što se najčešće preskače. Najvažnija stavka u procesu oporavka je naravno spavanje. Potreban broj sati sna nije nešto što treba žrtvovati posebno kada cele nedelje rano ustajete. Još jedna jako važna stvar je istezanje. Samo nekoliko dodatnih minuta pre i posle treninga koje će te posvetiti istezanju doneće vam mnogo više nego što možete i da pretpostavite. Pored sna i istezanja poradite takođe i na ishrani, kratkim šetnjama, masažama, ledenim kupkama ili meditaciji.
3. POSTAVITE ZADATAK ZA SVAKI TRENING
Ova odluka zapravo je mali cilj koji će vas dovesti do onog velikog – do rezultata koji želite da dostignete na najvažnijem takmičenju u sezoni. Bilo da je to bolji rad nogu, ulazak u okret, podvodni, brže disanje… uvek postoji nešto u čemu možete napredovati tog dana, tokom baš tog treninga. Ukoliko znate tačno šta vam je najslabiji deo trke, fokus na toj stvari tokom treninga doneće vam ‘savršenu’ trku na kraju sezone.
4. ZABAVITE SE I UŽIVAJTE
Veoma često plivači zaboravljaju da je na kraju krajeva veoma važno uživati u onome što radite. A kada se zabavlajte, tada se dešavaju prave stvari, plivate brzo i zaboravite na bol koji osećate u rukama i nogama. Tada vaš tim postaje nešto više, postaje vaša druga porodica. Bez sumnje, u toku trenažnog procesa postoje mnogi teški trenuci ali uz malo zabave i smeha mogu se prevazići i najteži dani u karijeri.
Koja je vaša glavna odluka ove sezone?
