Ishrana

Optimalan doručak za plivače

0
27.05.2020. Mia Hadžić

Doručak je najvažniji obrok koji unosimo u toku dana. Od samog početka, pa sve do kraja dana našem organizmu je neophodna energija za normalno funkcionisanje. Naše telo je u toku noći dugo bez hranljivih materija koje potpomažu oporavak, zato je bitno da se pojede adekvatan doručak. Većina plivača jutarnji trening počinje veoma rano, tako da […]

READ MORE +

Pogledajte intervju sa sportskim nutricionistom Monikom Vargom

0
25.05.2020. Mina Mastilović

Ove nedelje naša gošća bila je sportski nutricionista, Monika Varga. Poslušajte šta Monika ima da kaže o ishrani, šta su prioriteti sportista kada je ishrana u pitanju, zablude i činjenice o sportskoj suplementaciji.

READ MORE +

Razgovor UŽIVO sa sportskim nutricionistom Monikom Vargom

3
21.05.2020. Mina Mastilović

Ove nedelje (24.5.) u 20 časova naša gošća biće nutricionista i bivša plivačica, Monika Varga. Monika je zvanje master nutricionista, stekla na Univerzitetu u Gentu (Belgija). Praksu iz sportskog nutricionizma stekla je u radu sa nutricionistom fudbalskog kluba “Porto”. Uključite se ove nedelje uživo klikom na link ispod i nakon našeg razgovora sa Monikom iskoristite […]

READ MORE +

Ugljeni hidrati pre, za vreme i posle treninga

0
09.01.2018. Mia Hadžić

Osnovni izvora energije za naš organizm su ugljeni hidrati (šećeri). Ugljeni hidrati se dele na proste i složene. Prosti ugljeni hidrati su najznačajniji za nadoknadu potrošene energije, jer sadrže male molekulske lance, koji se vrlo brzo razlažu prilikom unošenja u naše telo. Najosnovniji prost šećer koji se nalazi u krvi je monosaharid glukoza (dekstroza), i on predstavlja gorivo za naše mišiće. […]

READ MORE +

5 namirnica koje bi plivači trebalo da izbegavaju tokom trenažnog procesa

0
29.11.2017. Mia Hadžić

Neke namirnice koje jedete mogu da sabotiraju vaš trud i napor koji ulažete u bazenu. Evo 5 namirnica koje bi trebali da izbegavate: 1. Previše začinjena, ljuta i masna hrana Treba se kloniti hrane koja izaziva nelagodnosti u stomaku kao što su nadimanje, grčevi i probave. To znači da ne treba uzimati hranu koja je […]

READ MORE +

Ko pliva taj i greši

0
24.03.2017. Mia Hadžić

Ponekad višemesečni trud i odricanje tokom priprema za takmičenje, možete upropastiti sa dva, tri loša izbora hrane na dan trke i veče uoči nje. Prva greška: Eksperimentisanje dan pred takmičenje Ako imate ideju da budete vrhunski plivač onda ste svakako već razradili rutine ishrane. Tu podrazumevamo obedovanje uvek u približno isto vreme, zdravi obroci prilagođeni […]

READ MORE +

Sastojci za izbegavanje

0
26.02.2017. Mia Hadžić

Odlučili smo se za zdravu ishranu, informisali se koje namirnice treba da forsiramo, koje da izbegavamo i, na našu radost, u samoposlugama rafovi su puni lepo upakovanih proizvoda. Međutim nisu sve, recimo pšenične ili ovsene pahuljice koje kupujemo toliko zdrave kao što mislimo. Da biste bili sigurni da li su pahuljice koje jedete zdrave pre […]

READ MORE +

Šta jesti tokom zime?

0
14.02.2017. Radovan Siljevski

Sledeći tekst napisala je Monika Varga, master nutricionista. Zvanje master nutricionista, stekla je na Univerzitetu u Gentu (Belgija). Praksu iz sportskog nutricionizma stekla je u radu sa nutricionistom fudbalskog kluba “Porto”. Monika se aktivno bavila plivanjem do 2010 godine. Predstavljala je Srbiju na Univerzijadi u Beogradu. U periodu velikih minusa i raznih virusa, potrebno je […]

READ MORE +