Ishrana

Sara Cobal: Hidracija – ključna komponenta u sportskom uspjehu

0
23.04.2022. Mina Mastilović

Udruga za promicanje plivanja, osnovana je u siječnju 2021. godine, sa svrhom promicanja i popularizacije plivanja, poticanja djece i mladih, ali i građana svih dobnih skupina, na aktivno bavljenje sportom. Udruga je svoju aktivnost počela tokom lockdown-a kako bi se izborili za pravo da se i u doba korone svim plivačima omogući nastavak treninga i […]

PROČITAJ VIŠE +

Online radionica nutricionizma sa Sarom Cobal

0
20.01.2022. Mina Mastilović

Udruga za promicanje plivanja, osnovana je u siječnju 2021. godine, sa svrhom promicanja i popularizacije plivanja, poticanja djece i mladih, ali i građana svih dobnih skupina, na aktivno bavljenje sportom. Udruga je svoju aktivnost počela tokom lockdown-a kako bi se izborili za pravo da se i u doba korone svim plivačima omogući nastavak treninga i […]

PROČITAJ VIŠE +

Optimalan doručak za plivače

0
27.05.2020. Mia Hadžić

Doručak je najvažniji obrok koji unosimo u toku dana. Od samog početka, pa sve do kraja dana našem organizmu je neophodna energija za normalno funkcionisanje. Naše telo je u toku noći dugo bez hranljivih materija koje potpomažu oporavak, zato je bitno da se pojede adekvatan doručak. Većina plivača jutarnji trening počinje veoma rano, tako da […]

PROČITAJ VIŠE +

Pogledajte intervju sa sportskim nutricionistom Monikom Vargom

0
25.05.2020. Mina Mastilović

Ove nedelje naša gošća bila je sportski nutricionista, Monika Varga. Poslušajte šta Monika ima da kaže o ishrani, šta su prioriteti sportista kada je ishrana u pitanju, zablude i činjenice o sportskoj suplementaciji.

PROČITAJ VIŠE +

Razgovor UŽIVO sa sportskim nutricionistom Monikom Vargom

3
21.05.2020. Mina Mastilović

Ove nedelje (24.5.) u 20 časova naša gošća biće nutricionista i bivša plivačica, Monika Varga. Monika je zvanje master nutricionista, stekla na Univerzitetu u Gentu (Belgija). Praksu iz sportskog nutricionizma stekla je u radu sa nutricionistom fudbalskog kluba “Porto”. Uključite se ove nedelje uživo klikom na link ispod i nakon našeg razgovora sa Monikom iskoristite […]

PROČITAJ VIŠE +

Ugljeni hidrati pre, za vreme i posle treninga

0
09.01.2018. Mia Hadžić

Osnovni izvora energije za naš organizm su ugljeni hidrati (šećeri). Ugljeni hidrati se dele na proste i složene. Prosti ugljeni hidrati su najznačajniji za nadoknadu potrošene energije, jer sadrže male molekulske lance, koji se vrlo brzo razlažu prilikom unošenja u naše telo. Najosnovniji prost šećer koji se nalazi u krvi je monosaharid glukoza (dekstroza), i on predstavlja gorivo za naše mišiće. […]

PROČITAJ VIŠE +

5 namirnica koje bi plivači trebalo da izbegavaju tokom trenažnog procesa

0
29.11.2017. Mia Hadžić

Neke namirnice koje jedete mogu da sabotiraju vaš trud i napor koji ulažete u bazenu. Evo 5 namirnica koje bi trebali da izbegavate: 1. Previše začinjena, ljuta i masna hrana Treba se kloniti hrane koja izaziva nelagodnosti u stomaku kao što su nadimanje, grčevi i probave. To znači da ne treba uzimati hranu koja je […]

PROČITAJ VIŠE +

Ko pliva taj i greši

0
24.03.2017. Mia Hadžić

Ponekad višemesečni trud i odricanje tokom priprema za takmičenje, možete upropastiti sa dva, tri loša izbora hrane na dan trke i veče uoči nje. Prva greška: Eksperimentisanje dan pred takmičenje Ako imate ideju da budete vrhunski plivač onda ste svakako već razradili rutine ishrane. Tu podrazumevamo obedovanje uvek u približno isto vreme, zdravi obroci prilagođeni […]

PROČITAJ VIŠE +