Disanje napred VS disanje sa strane
2Plivanje i plivačke tehnike napreduju iz godine u godinu. Naravno, pliva se više i intenzivnije na treninzima, teretana i suvi trening omogućavaju plivačima da pomeraju barijere, ali tehnika je osnovna stvar. Delfin tehnika se menjala kroz godine. Ono što se drastično promenilou poslednjih 20 godina je položaj tela plivača. Za razliku od ranijih godina, “delfinaši“ […]
PROČITAJ VIŠE +
Zašto bi plivači trebali da koriste bilateralno disanje tokom treninga
3Većina plivača ima stranu na koju preferira da diše kada pliva slobodnim stilom. Ipak disanje na jednu stranu non-stop može dovesti do dosta problema tokom plivačke karijere. Postajemo zavisni na tu jednu stranu i kad god odlučimo da uzmemo udah na drugu stranu, osećamo kako gubimo ritam i tajming sa zaveslajem. Iako će svaki plivač […]
PROČITAJ VIŠE +Praznični treninzi
0Nova godina je prilika da se ludiramo, da radimo nešto što inače ne radimo tokom godine, ili to radimo na drugi, obično zanimljiviji način. Evo kako su izgledali poslednji treninzi u 2016. u nekim klubovima: 1. Novogodišnja jelka * 25 50 25 50 75 50 25 50 75 100 75 50 25 50 75 […]
PROČITAJ VIŠE +
Leđima prema cilju
0Svaki stil u plivanju angažuje specifičan sklop mišića, pa zahteva i specifičan set vežbi na suvom. Danas ćemo pričati o leđnom stilu i vežbama potrebnim za njegovo usavršavanje. Ruski tvist (rotacija) Brzina u leđnom plivanju dolazi ne samo od snažnih zaveslaja rukama i nogama, već i od efikasne rotacije kukova. Nju kontrolišu spoljni i […]
PROČITAJ VIŠE +
Prsno plivanje: saveti i trikovi
1Prsna tehnika zahteva savršen tajming i koordinaciju, hidro-dinamičnost i odgovarajuću upotrebu sile. Veći deo plivanja ovim stilom odvija se ispod vode (udarci nogama, zaveslaj pa čak i faza „oporavka“) što otežava posmatraču van bazena da prouči čitav pokret. Iako možda izgleda da neko pliva dobro (i atraktivno) tehnički se treba fokusirati na ono što se […]
PROČITAJ VIŠE +
Rasplivavanje je zakon
0Naporno ste trenirali mesecima, pažljivo birali ishranu, tempirali formu, psihički se pripremili za takmičenje, još samo jednu stvar nemojte propustiti, a to su dve stvari: zagrevanje na suvom i rasplivavanje! Obe su bitne jer: Povećavaju temperaturu tela ’’Bude’’ nervni sistem Zagrevaju i razrađuju pluća Ubrzava protok kiseonika kroz organizam Što se tiče zagrevanja na […]
PROČITAJ VIŠE +
Plivački trening univeziteta Kanzas: Krenite snažno trku, završite još snažnije
0Set je osmišljen da pomogne plivačima da započnu snažno trku i da održe brzinu kroz srednju deonicu plivanja, kao i sam kraj trke.
PROČITAJ VIŠE +
Nije sve u kvadricepsu!
0U mnogim sportovima, usled ponavljanja pojedinih pokreta (npr. skokovi, trčanje, šutiranje lopte) dolazi do preteranog razvoja i dominacije četvoroglavog butnog mišića (kvadricepsa). U plivanju to nije slučaj, ali može nastati kao posledica bavljenjem nekim drugim sportom paralelno sa plivanjem (odbojka, fudbal, dizanje tegova itd). Tako ’’prerazvijeni’’ kvadricepsi preuzimaju na sebe sva opterećenja, pa gluteus i […]
PROČITAJ VIŠE +