Ispruži stopalo! … Ispruži!
0Pravilan rad nogu može značajno povećati efikasnost plivanja. Za ispravan udarac nogama nije dovoljno imati samo snažne nožne mišiće, već je neophodna fleksibilnost zglobova. Jedana od najznačajnijih stvari je plivati sa ispruženim stopalima. Najidealnije bi bilo da su stopala ispružena bez preteranog angažovanja mišića (bez grčenja), ali pojedinim plivačima jednostavno to nije izvodljivo. Postoje vežbe […]
PROČITAJ VIŠE +
Istezanjem do bržeg oporavka
0Mnogi plivači, pogotovo mlađi, često zanemaruju vežbe istezanja pre i nakon treninga, ne shvatajući koliko je ono zapravo bitan deo treninga. Čemu služi istezanje? Istezanjem postižete fleksibilnost vaših mišića, povećavate amplitudu pokreta u zglobovima, smanjujete rizik od povreda zglobova, ligamenata, kostiju i mišića. Istezanje je neophodno kod svake vrste treninga. U toku istezanja povećava […]
PROČITAJ VIŠE +
Vežbe kojima ćete poboljšati koordinaciju pokreta u vodi
0Kada plivamo svi se nadamo da to izgleda onako kako smo zamislili u našoj glavi. Da je tehnika savršena a zaveslaji opušteni a ujedno i dovoljno snažni. Međutim, to nije uvek tako i često pravimo greske, veće ili manje, od kijih neke i ne primećujemo sami. Ono što određuje koliko brzo ćemo te greške ispraviti […]
PROČITAJ VIŠE +
Lako, zabavno, a efikasno
0Preskakanje vijače ne liči na preterano značajnu vežbu za plivače, više asocira na pripremu za bokserski meč, a ne za plivačku trku. 5 razloga zašto bi trebalo da ubacite presklakanje konopca u vaš program suvog treninga: 1. Vijaču možete preskakati bilo gde Plivači, da bi otplivali dobru trku, pored efikasnog plivanja moraju da imaju […]
PROČITAJ VIŠE +
Vežba za efikasnije plivanje delfin stilom
0Mnogi plivači greše pri plivanju delfin stilom kada pri udisaju podižu previsoko glavu, pošto im tada ’’propadaju’’ kukovi. Usled toga se povećava otpor i gubi se na brzini. Čest uzrok propadanja kukova su salbi mišići “core“-a. Za jačanje ovih mišića mogu da se iskoriste TRX trake. TRX trake su čest rekvizit za suve treninge i […]
PROČITAJ VIŠE +
Zašto je jak „core“ bitan za plivanje?
0Poznato je da za kretanje kroz vodu njije dovoljno samo mrdati rukama i mlatiti nogama, već je neophodno koristiti celo telo, kako bi smanjili otpor probijanja kroz vodu. Snažan središnji deo tela (ili na engleskom ’’core’’, kako ćemo ga do kraja teksta zvati) je jedan od tajni kako dospeti do bržeg plivanja. Jačanje core-a poboljšava […]
PROČITAJ VIŠE +
Strimlajn – “najvažniji“ element tehnike u plivanju?! – II DEO
0Kao što smo najavili u utorak, danas ćemo postaviti II deo teksta na temu “Strimlajn – “najvažniji“ element tehnike u plivanju?!“ Tekst je napisao dugogodišni trener plivanja, entuzijasta u sportu i saradnik “SwimOn“ Andreja Andrić. Andrić je proveo 7 godina u plivačkom klubu “TENT“ iz Obrenovca, gde je bio glavni trener kluba. Pre nego što […]
PROČITAJ VIŠE +
Strimlajn – “najvažniji“ element tehnike u plivanju?! – I DEO
2Sledeći tekst napisao je dugogodišni trener plivanja, entuzijasta u sportu i saradnik “SwimOn“, Andreja Andrić. Andrić je proveo 7 godina u plivačkom klubu “TENT“ iz Obrenovca, gde je bio glavni trener kluba. Pre nego što je postao glavni trener kluba, radio je na obuci neplivača. Trenutno, je zaposlen u Badminton savezu Srbije, i radi kao […]
PROČITAJ VIŠE +