Kako da razvijete bolji osećaj za vodu?!
0Kada slušate trenere kako pričaju o vrhunskim plivačima vrlo često možete čuti kako govore „On/ona ima savršen osećaj za vodu“. Ovaj izraz koristi se da opiše posebnu svesnost vrhunskih plivača na njihov položaj tela u vodi i efikasnost svakog pokreta i zaveslaja.
PROČITAJ VIŠE +
Polaz sa boka/leđa VS. polaz sa grudi
0Sledeći tekst napisao je dugogodišni trener plivanja, entuzijasta u sportu i saradnik “SwimOn“, Andreja Andrić. Andrić je proveo 7 godina u plivačkom klubu “TENT“ iz Obrenovca, gde je bio glavni trener kluba. Pre nego što je postao glavni trener kluba, radio je na obuci neplivača. Trenutno, je zaposlen u Badminton savezu Srbije, i radi kao […]
PROČITAJ VIŠE +
Jake noge za uspešnu trku
0Svi znamo da je rad nogu bitan za dobro plivanje ali koliko?!Po svemu sudeći mnogo, čak i bitniji od snage zaveslaja rukama. Urođena snaga nogu i dobra fleksibilnost skočnog zgloba su potrebni da biste imali snažan rad nogu u plivanju, ali to nije sasvim dovoljno. Spremnost i izdržljivost mišića nogu mora biti razvijena do izvanrednog […]
PROČITAJ VIŠE +
Bolji položaj glave u vodi sa trenerom posture iz FINIS-a
0Položaj glave u plivanju je krucijalni element za brzo i pravilno plivanje. Iako naizgled izgleda lako kada gledate profesionalne plivače, pravilan položaj galve u plivanju sve četiri tehnike može biti noćna mora. Ovaj problem može se videti kod plivača svih uzrasta i nivoa. Potrebno je dosta vremena kako bi eliminisali ovaj problem. Ono što bi […]
PROČITAJ VIŠE +
“TEK-TOK“, tvoj lični asistent u vodi
0Često čujete da treneri kažu neke od sledećih stvari… “nemoj da plivaš na stomaku, koristi kukove“, ili “produži zaveslaj“. Jedna od ključnih stvari koja je vezana za ove probleme je rotacija. Rotiranje pri plivanju slobodnim i leđnim stilom smanjuje čeoni otpor i pruža bolji oslonac pri izvođenju zaveslaja. Što duža disciplina, može se primetit da […]
PROČITAJ VIŠE +
Disanje napred VS disanje sa strane
2Plivanje i plivačke tehnike napreduju iz godine u godinu. Naravno, pliva se više i intenzivnije na treninzima, teretana i suvi trening omogućavaju plivačima da pomeraju barijere, ali tehnika je osnovna stvar. Delfin tehnika se menjala kroz godine. Ono što se drastično promenilou poslednjih 20 godina je položaj tela plivača. Za razliku od ranijih godina, “delfinaši“ […]
PROČITAJ VIŠE +
Zašto bi plivači trebali da koriste bilateralno disanje tokom treninga
3Većina plivača ima stranu na koju preferira da diše kada pliva slobodnim stilom. Ipak disanje na jednu stranu non-stop može dovesti do dosta problema tokom plivačke karijere. Postajemo zavisni na tu jednu stranu i kad god odlučimo da uzmemo udah na drugu stranu, osećamo kako gubimo ritam i tajming sa zaveslajem. Iako će svaki plivač […]
PROČITAJ VIŠE +Praznični treninzi
0Nova godina je prilika da se ludiramo, da radimo nešto što inače ne radimo tokom godine, ili to radimo na drugi, obično zanimljiviji način. Evo kako su izgledali poslednji treninzi u 2016. u nekim klubovima: 1. Novogodišnja jelka * 25 50 25 50 75 50 25 50 75 100 75 50 25 50 75 […]
PROČITAJ VIŠE +