Trening u vodi

“TEK-TOK“, tvoj lični asistent u vodi

0
16.01.2017. Radovan Siljevski

Često čujete da treneri kažu neke od sledećih stvari… “nemoj da plivaš na stomaku, koristi kukove“, ili “produži zaveslaj“. Jedna od ključnih stvari koja je vezana za ove probleme je rotacija. Rotiranje pri plivanju slobodnim i leđnim stilom smanjuje čeoni otpor i pruža bolji oslonac pri izvođenju zaveslaja. Što duža disciplina, može se primetit da […]

READ MORE +

Disanje napred VS disanje sa strane

2
09.01.2017. Radovan Siljevski

Plivanje i plivačke tehnike napreduju iz godine u godinu. Naravno, pliva se više i intenzivnije na treninzima, teretana i suvi trening omogućavaju plivačima da pomeraju barijere, ali tehnika je osnovna stvar. Delfin tehnika se menjala kroz godine. Ono što se drastično promenilou poslednjih 20 godina je položaj tela plivača. Za razliku od ranijih godina, “delfinaši“ […]

READ MORE +

Zašto bi plivači trebali da koriste bilateralno disanje tokom treninga

3
05.01.2017. Radovan Siljevski

Većina plivača ima stranu na koju preferira da diše kada pliva slobodnim stilom. Ipak disanje na jednu stranu non-stop može dovesti do dosta problema tokom plivačke karijere. Postajemo zavisni na tu jednu stranu i kad god odlučimo da uzmemo udah na drugu stranu, osećamo kako gubimo ritam i tajming sa zaveslajem. Iako će svaki plivač […]

READ MORE +

Praznični treninzi

0
01.01.2017. Mia Hadžić

Nova godina je prilika da se ludiramo, da radimo nešto što inače ne radimo tokom godine, ili to radimo na drugi, obično zanimljiviji način. Evo kako su izgledali poslednji treninzi u 2016. u nekim klubovima:   1. Novogodišnja jelka * 25 50 25 50 75 50 25 50 75 100 75 50 25 50 75 […]

READ MORE +

Prsno plivanje: saveti i trikovi

0
07.12.2016. Mina Mastilović

Prsna tehnika zahteva savršen tajming i koordinaciju, hidro-dinamičnost i odgovarajuću upotrebu sile. Veći deo plivanja ovim stilom odvija se ispod vode (udarci nogama, zaveslaj pa čak i faza „oporavka“) što otežava posmatraču van bazena da prouči čitav pokret. Iako možda izgleda da neko pliva dobro (i atraktivno) tehnički se treba fokusirati na ono što se […]

READ MORE +

Rasplivavanje je zakon

0
28.11.2016. Mia Hadžić

Naporno ste trenirali mesecima, pažljivo birali ishranu, tempirali formu, psihički se pripremili za takmičenje, još samo jednu stvar nemojte propustiti, a to su dve stvari: zagrevanje na suvom i rasplivavanje! Obe su bitne jer: Povećavaju temperaturu tela ’’Bude’’ nervni sistem Zagrevaju i razrađuju pluća Ubrzava protok kiseonika kroz organizam   Što se tiče zagrevanja na […]

READ MORE +

Plivački trening univeziteta Kanzas: Krenite snažno trku, završite još snažnije

0
23.11.2016. Radovan Siljevski

Set je osmišljen da pomogne plivačima da započnu snažno trku i da održe brzinu kroz srednju deonicu plivanja, kao i sam kraj trke.

READ MORE +

Vežbe kojima ćete poboljšati koordinaciju pokreta u vodi

0
04.10.2016. Mina Mastilović

Kada plivamo svi se nadamo da to izgleda onako kako smo zamislili u našoj glavi. Da je tehnika savršena a zaveslaji opušteni a ujedno i dovoljno snažni. Međutim, to nije uvek tako i često pravimo greske, veće ili manje, od kijih neke i ne primećujemo sami. Ono što određuje koliko brzo ćemo te greške ispraviti […]

READ MORE +