2

Novogodišnji treninzi

Poslednji trening u staroj godini je uvek prilika za neke drugačije i neobičnije plivačke serije. Evo kako su izgledali poslednji treninzi u 2018. godini u pojedinim klubovima:

Plivački klub Dubočica

                   400 mešovito
2x200 kraul 2x200 delfin
3x150 prsno 3x150 leđno
4x100 leđno 4x100 prsno
8x50 delfin 8x50 kraul

Plivački klub Partizan – Velimir Stjepanović


78 x 100

1,1-2,1-2-3,1-2-3-4…

Poslednje ponavljanje u svakoj seriji delfin.


1. raspliv/izbor @ 2′
2. noge (10 maks) @ 1′ 55“
3. kraul (dps) @ 1′ 50“
4. 6 ciklusa (dps, maks) @ 1′ 45“
5. kraul (dps) @ 1′ 40“
6. mešovito @ 1′ 35“
7. kraul @ 1′ 30“
8. mešovito @ 1′ 25“
9. kraul @ 1′ 20“
10. mešovito @ 1′ 15“
11. kraul @ 1′ 10“
12. delfin @ 1′ 05“
200 ispliv

Plivački klub 11. april

2 x 1500 kraul
1. lopatice + peraja, 3 kika na okretu, dvoudarni/šestoudarni - 50/50
2. ruke, disanje, 2/3 - 50/50
12 x 100 mešovito, @ 1' 40''
2 x 800 kraul
1. lopatice + peraja, 4 kika na okretu, dvoudarni/šestoudarni - 100/100
2. ruke, disanje, 2/4 - 50/50
12 x 100 mešovito, @ 6 x 1' 40'' 6 x 1' 35''
2 x 400 kraul
1. lopatice + peraja, 5 kikova na okretu, dvoudarni/šestoudarni - 200/200
2. ruke, disanje, 2/5 - 50/50
12 x 100 mešovito, @ 6 x 1' 35'' 6 x 1' 30'' (bez jedne tehnike)

Kako je izgledao vaš novogodišnji trening?

2 thoughts on “Novogodišnji treninzi

  1. SH Iceland…
    400rasplivdavanje
    8×25 skokovi i startovi
    1×2019 plivanje u parovima… svaki par pliva 2019m zajedno… dogovaraju se oko rasporeda deonica i tehnike plivanja… sve je brzo, sa startom i pauza po izboru tj kad su spremni za sledeću deonicu …sprinteri sve deonice plivaju do pola
    1×50
    1×60
    1×70
    1×80
    1×90…
    …1×180
    1×190
    1×200
    1×19

    Pozdrav sa Islanda

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *