Omiljeni trening set Michael Phelpsa
Michael Phelps je u svom poslednjem „Facebook live“ postu odgovarao na pitanja fanova. Jedno od pitanja na koja je odgovorio je i koji mu je omiljeni trening set.
Phelps je u šali rekao da je oduvek najviše voleo lagano plivanje ali da to nije baš korisno. Takođe je istakao da je u mladosti plivao mnogo teže i zanimljivije treninge. Jedan od takvih izgleda približno ovako:
- 4 x 25
- 4 x 50
- 4 x 75
- 4 x 100
- 4 x 125
- 4 x 150
- 4 x 175
- 4 x 200
Kada se dođe do kraja, odnosno završi 4×200 ciklus se kreće u nazad sve dok se ne otpliva 4×25.
Phelps je dodao i da je uglavnom držao malo slabiji ritam u delu serije kada dužine deonica rastu a da je pojačavao kada set krene unazad.
Moramo da istaknemo da je Michael Phelps ovaj trening plivao u bazenu od 25 jardi. Ritam na stotkama bio mu je između 1:01 i 1:05, na 50icama 28-29 sekundi a poslednji deo 4×25 plivao je oko 14s.
U jednom od prethodnih intervjua Michael je spomenuo još jedan set koji je plivao u skorije vreme i koji mu je bio poprilično bolan i težak. Plivao je 30×100 tako što prvih 50 pliva u srednjem ritmu u kraul tehnici a odmah zatim sa startnog bloka pliva 50 delfin u ritmu za 200.
Ako ste u prilici isprobajte neki od ovih treninga i napišite nam utiske u komentaru ili nam pošaljite vaš omiljeni trening set.
Izvor vesti: swimswam.com
Izvor slike: cdn-s3.si.com