0

Omiljeni trening setovi Adama Pitija i Sare Sjostrom

Adam Piti je svetski rekorder na 50 i 100m prsno a na Svetskom prvenstvu održanom ovog leta probio je magičnu granicu od 26 sekundi na 50m prsnim stilom.

On je za američki sajt Swim Swam podelio svoj omiljeni trening set:

„Najteži zadaci za mene su oni na kojima se održava nizak puls dok su mi najdraži oni gde se probija aerobni prag. Uživam u tome da pomeram svoje granice i plivam serije u kojima je moj mozak zaposlen. Zaista ne volim kada samo preplivavam sa jedne na drugu stranu bazena“

20x100m (na 50m bazenu) 

  • Režim 1:25 ili 1:30
  • 75m se pliva kraul + 25 prsno
  • Ritam plivanja izmedju 1:05 i 1:00
  • Poslednjih nekoliko ponavljanja po 57-56s

 Sara Sjostrom trenutno je vodeća plivačica u Svetskom kupu, sa čak 90 poena prednosti ispred Katinke Hosu. Na Svetskom prvenstvu u Budimpešti postavila je svetske rekorde na 50 i 100 slobodno dok je i na 50 i 100 delfin osvojila zlatne medalje.

Za svoj omiljeni trenining odabrala je sledeći set:

40×50 kraul (na 50m bazenu)

  • Režim 50s
  • 10x ritam 32s
  • 10x 31
  • 10x 30
  • 10x 29

„Ovo je sjajan set izdržljivosti za mene. Pored toga obožavam i različite zadatke sprinta i 25ica sa startnog bloka“

Izvor teksta: swimswam.com

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *