Plivajte kao Luca Dotto uz pomoć ove vežbe

Luca Dotto, italijanski sprinter, evropski šampion iz Londona 2016. i osvajač srebrne medalje na Svetskom prvenstvu 2011. godine u Šangaju podelio je svoju tajnu za efikasno plivanje. U videu koji sledi videćete njegovu omiljenu tehničku vežbu kojom najviše radi na svojoj brzini.

Za izvođenje ove vežbe potrebno je da zadržite položaj na boku, glavu usmerite ka dole (pogled ka dnu bazena) i radite nogama. Posebnu pažnju treba da obratite na položaj ramena. Rame treba da je podignuto iznad vode i da se kreće unapred. Ceo pokret vežbe zapravo kreće iz kukova, što je jako bitno za dobru rotaciju. Još jedna stvar o kojoj morate da vodite računa je trenutak kada vaša šaka ulazi u vodu. Morate osetiti pritisak šake na vodu, tako ćete imati snažan početak zaveslaja. Zatim vratite ruku nazad u položaj iznad glave čime završavate ceo pokret.

U početku vežbu možete izvoditi sa perajima kako bi lakše održali potreban položaj tela.

Isprobajte ovu vežbu i javite nam utiske ili nam pošaljite video vaše omiljene vežbe a mi ćemo ga objaviti na našem sajtu.

Izvor vesti: youtube.com

Izvor slike: swimbiz.it

Mina Mastilović

Mina Mastilović, rođena u Beogradu 1991. godine. Član PK 11.april od 2004. godine kada je počela da se bavi plivanjem. Nekoliko godina trenirala je u Banja Luci kod trenera Gorana Grahovca a zatim i u PK 'Spartak-Prozivka' iz Subotice. Osvajačica više medalja na plivačkim prvenstvima Srbije, pobednica i rekorderka nekoliko maratona u Srbiji i Crnoj Gori. Do sada najveći plivački uspesi učešće na Fina Open-water Svetskom kupu (19km) Jarak-Šabac 2013. godine, FINA Svetskom kupu u Budimpešti 2018. kao i zlatne medalje na državnom prvenstvu Srbije u apsolutnoj konkurenciji. Diplomirala je na Pravnom fakultetu Univerziteta u Beogradu dok je diplomu za Operativnog trenera plivanja stekla na Visokoj strukovnoj školi u Subotici.

View all posts