Poboljšajte balans za bolji rezultat u bazenu
Vežbe balansa na suvom se koriste već godinama u plivačkom svetu. Implementiranjem ovih vežbi u trenažni proces, može vas dovesti do poboljšanja rezultata u vodi.
Jedna od sjajnih pomagala koje možete koristiti za vežbe balansa i druge vrste suvog treninga, je “swiss ball“. Danas ćemo podeliti sa vama video jedne od osnovnih vežbi balansa na “swiss ball“.
Ako ste početnik u vežbanju sa loptom, obavezno radite vežbe uz prisustvo trenera, asistenta, ili se pomažite uz pomoć zida ili nekog drugog stabilnog objekta.
- Stavite loptu na pod, ispred sebe
- Lagano se namestite kolenima na loptu (slobodno se oslonite o zid, ili neka vas neko pridržava)
- Kada pronađete balans i osetite sigurnost, polako pustite ruke pored tela (jednu pa drugu)
- Kada uspostavite balans sa rukama pored tela, polako ih dovedite u položaj “stream line“
- Trudite se da izravnate leđa, i karlicu rotitrate napredi
Ne nervirajte se ako ne ide u početku. Za nedelju dana vežbanja savladaćete ovu vežbu, samo budite uporni.
