Ishrana

Plan ishrane u vreme tejpera

0
05.06.2016. Mia Hadžić

Pričali smo uopšteno o tome koje su hranljive materije potrebne sportistima, kada i kako ih treba unositi u organizam*, a danas ćemo vam dati primer kako da napravite plan ishrane u vreme sedmodnevnog “tejpera“. Poslednja nedelja pred takmičenje je period kada se intenzitet treninga polako spušta zarad odmora sportiste kako bi na takmičenju mogao da […]

PROČITAJ VIŠE +

Proteini vs. ugljeni hidrati

0
27.05.2016. Radovan Siljevski

U prošla dva članka o ishrani smo rekli da su ključne hranljive materije za poboljšanje energetskog nivoa u organizmu zapravo ugljeni hidrati, a ne proteini što sportisti često greše. Čemu zaprovo proteini služe? Glavna funkcija proteina je gradivna. Proteini ulaze u sastav svih ćelija, tkiva (kosti, mišiće i razne organe), enzima itd. Pored gradivne, proteini  imaju i […]

PROČITAJ VIŠE +