Trening

Iskoristite sjajnu akciju u H2O shop-u

0
01.03.2017. Radovan Siljevski

Prodavnica sportske opreme, H2O shop, nudi sjajnu akciju do kraja ove nedelje. Svi artikli su na popustu 30%! H2O shop na svom on-shop-u nudi širok spektar plivačke opreme, takmičarskih/trenažnih kostima, pomagala za korigovanje tehnike i mnoge druge proivode. Na nekim od prethodnih članaka spomenuli smo sjajne proizvode kao što su TEK-TOK i TRENER POSTURE. Plivački […]

READ MORE +

Jake noge za uspešnu trku

0
22.02.2017. Mina Mastilović

Svi znamo da je rad nogu bitan za dobro plivanje ali koliko?!Po svemu sudeći mnogo, čak i bitniji od snage zaveslaja rukama. Urođena snaga nogu i dobra fleksibilnost skočnog zgloba su potrebni da biste imali snažan rad nogu u plivanju, ali to nije sasvim dovoljno. Spremnost i izdržljivost mišića nogu mora biti razvijena do izvanrednog […]

READ MORE +

Bolji položaj glave u vodi sa trenerom posture iz FINIS-a

0
04.02.2017. Radovan Siljevski

Položaj glave u plivanju je krucijalni element za brzo i pravilno plivanje. Iako naizgled izgleda lako kada gledate profesionalne plivače, pravilan položaj galve u plivanju sve četiri tehnike može biti noćna mora. Ovaj problem može se videti kod plivača svih uzrasta i nivoa. Potrebno je dosta vremena kako bi eliminisali ovaj problem. Ono što bi […]

READ MORE +

SKLEKOVI, VARIJACIJE NA TEMU

0
28.01.2017. Mia Hadžić

Sklekovi su koristan dodatak svakom programu treninga na suvom, jer mogu da se izvode bez dodatne opreme i na bio kom mestu. Korisni su za plivače kao klasična vežba snage, ali i kao vežba za stabilizovanje ramena. Sklekovi primarno angažuju veliki grudni mišić i troglavi mišić ruku (triceps), dve grupe mišića koji se koriste u […]

READ MORE +

Pogrbljenost…česta pojava kod plivača

2
21.01.2017. Mia Hadžić

Šta je kifoza? Kifoza je iskrivljenost kičmenog stuba u sagitalnoj ravni sa konveksitetom prema nazad (tj. pogrbljenost). Po svom poreklu može biti urođena ili stečena, a mi ćemo u daljem tekstu pričati o stečenoj. Brojni su faktori koji uzrokuju nastanak kifoze, a jedan od njih može biti i pogrešan trenažni faktor, kao i zanemarivanje istezanja […]

READ MORE +

“TEK-TOK“, tvoj lični asistent u vodi

0
16.01.2017. Radovan Siljevski

Često čujete da treneri kažu neke od sledećih stvari… “nemoj da plivaš na stomaku, koristi kukove“, ili “produži zaveslaj“. Jedna od ključnih stvari koja je vezana za ove probleme je rotacija. Rotiranje pri plivanju slobodnim i leđnim stilom smanjuje čeoni otpor i pruža bolji oslonac pri izvođenju zaveslaja. Što duža disciplina, može se primetit da […]

READ MORE +

Disanje napred VS disanje sa strane

2
09.01.2017. Radovan Siljevski

Plivanje i plivačke tehnike napreduju iz godine u godinu. Naravno, pliva se više i intenzivnije na treninzima, teretana i suvi trening omogućavaju plivačima da pomeraju barijere, ali tehnika je osnovna stvar. Delfin tehnika se menjala kroz godine. Ono što se drastično promenilou poslednjih 20 godina je položaj tela plivača. Za razliku od ranijih godina, “delfinaši“ […]

READ MORE +

Zašto bi plivači trebali da koriste bilateralno disanje tokom treninga

3
05.01.2017. Radovan Siljevski

Većina plivača ima stranu na koju preferira da diše kada pliva slobodnim stilom. Ipak disanje na jednu stranu non-stop može dovesti do dosta problema tokom plivačke karijere. Postajemo zavisni na tu jednu stranu i kad god odlučimo da uzmemo udah na drugu stranu, osećamo kako gubimo ritam i tajming sa zaveslajem. Iako će svaki plivač […]

READ MORE +