Izbegnite povrede ramena
0Plivači tokom svakog treninga naprave nekoliko hiljada zaveslaja što poprilično opterećuje zglobove, ligamente, tetive i mišiće. Jedan od zglobova koji se najviše koriste tokom plivanja jeste rame i zbog toga plivači često imaju problema sa bolovima u ramenima, a neretko se dešavaju i povrede. Povreda ramena može vas sprečiti da trenirate nedeljama, čak i mesecima što […]
READ MORE +
Trening u vodi: Rotirati ili ne rotirati? Pitanje je sad…
0Kada gledate vrhunske plivače kako plivaju leđno ili kraul, ne možete a da ne primetite kako prilikom svakog zaveslaja rotiraju svoje telo. Rotaciju izvode duž ose paralelne sa dnom bazena koristeći celo telo. Pokret kreće od nogu preko kukova i torza sve do ramena i ruku. Većina trenera i plivača smatra da se rotacijom smanjuje […]
READ MORE +
Omiljeni trening set Michael Phelpsa
0Michael Phelps je u svom poslednjem „Facebook live“ postu odgovarao na pitanja fanova. Jedno od pitanja na koja je odgovorio je i koji mu je omiljeni trening set. Phelps je u šali rekao da je oduvek najviše voleo lagano plivanje ali da to nije baš korisno. Takođe je istakao da je u mladosti plivao mnogo […]
READ MORE +
Brži oporavak posle treninga uz “foam roller“ – specifična vežba za kraul/delfin
0“Foam roller“ je fizioterapeutsko pomagalo, koje se koristi za opuštanje i masiranje prenapetih mišića. Sjajna stvar kod ‘’foam roller’’-a je što vam ne treba asistencija, tj. možete se izmasirati sami i opustiti napete mišićne gupe koje ste aktivirali određenim aktivnostima. “Foam roller“ vam može stati u ranac, pa ga možete nositi na takmičenja ili putovanja. […]
READ MORE +
Plivajte kao Luca Dotto uz pomoć ove vežbe
0Luca Dotto, italijanski sprinter, evropski šampion iz Londona 2016. i osvajač srebrne medalje na Svetskom prvenstvu 2011. godine u Šangaju podelio je svoju tajnu za efikasno plivanje. U videu koji sledi videćete njegovu omiljenu tehničku vežbu kojom najviše radi na svojoj brzini. Za izvođenje ove vežbe potrebno je da zadržite položaj na boku, glavu […]
READ MORE +
Brojanjem zaveslaja do efikasnog plivanja
0Brojanje zaveslaja na treningu može vam doneti brojne prednosti. Svakako najveća od njih je to što će vam zaveslaji biti efikasniji a osećaj za vodu daleko bolji. Različite distance zahtevaju različitu frekvenciju, ponekad manje je više i zato treba da brojite svoje zaveslaje na treningu. Brojanje zaveslaja donosi bolju efikasnost plivanja. Plivanje nije takmičenje u […]
READ MORE +
Poboljšajte balans za bolji rezultat u bazenu
0Vežbe balansa na suvom se koriste već godinama u plivačkom svetu. Implementiranjem ovih vežbi u trenažni proces, može vas dovesti do poboljšanja rezultata u vodi. Jedna od sjajnih pomagala koje možete koristiti za vežbe balansa i druge vrste suvog treninga, je “swiss ball“. Danas ćemo podeliti sa vama video jedne od osnovnih vežbi balansa na […]
READ MORE +