Vežba za noge delfin na pilates lopti
Swimfactory.ur je stranica napravljena za individualne treninge i sve ljubitelje plivanja koji žele da vide, nauče nešto novo i korisno o ovom sportu. Njihov rad i zanimljiv sadržaj možete pratiti preko instagram stranice a mi vam prenosimo njihovu poslednju temu: vežba na pilates lopti za rad nogama delfin.
◻️Analiza vežbe:
▫️ Stabilizacija i jačanje trupa,
▫️Vežbanje gibanja tela na suvom,
▪️Bolji udarac nogama na suvom, koji se kasnije prenosi u vodu.
◼️Rad nogu započinje iz trupa, umerenom amplitudom se prenosi na kolena i završava udarcem stopala. U tehnici delfin postoji dva udarca nogama, prvi udarac se poklapa sa fazom zahvatanja vode i njegova amplituda je veća i snažnija, drugi udarac se poklapa sa fazom guranja i njegova amplituda je manja sa ulogom podizanja glave i disanjem. Na početku udarca noge su opružene, simetrične, sastavljene ili blago raširene.
